Exercícios para prostatite: ginástica para o tratamento e prevenção da doença

Homens com inflamação na próstata recebem tratamento medicamentoso em combinação com procedimentos de fisioterapia. Também são úteis os exercícios físicos para a prostatite. O exercício regular tem um efeito positivo no estado geral de uma pessoa. Eles permitem que você lide com os fatores que levam ao desenvolvimento desta doença. Especialmente útil são os exercícios terapêuticos contra processos estagnados na pequena pelve, que agravam a condição de um paciente com prostatite.

Benefícios do exercício para a próstata

Todas as aulas devem ser realizadas sistematicamente e não podem ser puladas.

Exercícios para prevenção e tratamento da prostatite devem ser realizados por todas as pessoas em risco. Os homens devem levar a sério a recomendação de um médico para começar a praticar esportes, pois o sucesso de sua recuperação e a obtenção de uma remissão a longo prazo dependem disso.

A atividade física na prostatite crônica com moderação tem um efeito positivo na saúde dos homens. Eles melhoram a circulação sanguínea e fortalecem os músculos pélvicos. Além disso, o exercício regular melhora o tom de todo o corpo. Devido a isso, ele tem força para combater processos patológicos em órgãos e sistemas internos.

Os mais úteis para os pacientes são exercícios para prostatite como pular, agachar e correr. Não menos eficaz é o treinamento dos músculos abdominais. Os complexos desenvolvidos por Bubnovsky são especialmente populares. Sua ação visa mobilizar as forças do corpo humano.

Não espere resultados imediatos do exercício. Ele aparece gradualmente. Para obter um efeito de melhoria da saúde dos esportes, você deve praticá-los regularmente.

Nem todos os pacientes sabem qual é o melhor momento para realizar exercícios para o tratamento e prevenção da prostatite. Eles não entendem sob que formas tal tratamento é aceitável e seguro. Eles sempre podem ouvir respostas para esta e outras perguntas interessantes de seu médico assistente. Muitos especialistas são da opinião de que é melhor praticar esportes diferentes nos estágios iniciais da doença ou após a eliminação da exacerbação da inflamação. Este é o período ideal para a terapia adjuvante.

A ginástica para prostatite complementa o tratamento com medicamentos e fisioterapia. Neste caso, a eficácia da luta contra a inflamação da próstata aumenta várias vezes. Se tais medidas forem tomadas no início do desenvolvimento da doença, os exercícios em combinação com outras opções de tratamento permitem que o paciente obtenha uma recuperação completa. Se um homem começou a praticar esportes nos últimos estágios da patologia, o treinamento o ajudará a reduzir a gravidade dos sintomas dolorosos.

O exercício para o tratamento da prostatite crônica é muito benéfico para os homens. Mas devemos lembrar que muitos deles têm contra-indicações para tal terapia. É por esta razão que é recomendado que os pacientes com tal diagnóstico comecem a praticar esportes somente após a permissão do médico assistente.

Tipos de exercícios

Existem muitos tipos de exercícios que podem ser mostrados a homens com inflamação da próstata. Portanto, cada paciente tem a oportunidade de escolher a direção esportiva que mais o atrai.

Sem falhas, o paciente deve discutir com o médico assistente a possibilidade de se engajar em determinados tipos de treinamento que ele gosta. É indesejável resolver esse problema por conta própria, pois ações incorretas podem levar a uma exacerbação da prostatite e à deterioração do bem-estar geral.

A maioria dos pacientes são recomendados como terapia de exercício para prostatite. O exercício terapêutico é indicado para muitas pessoas, qual é sua principal vantagem.

Complexos físicos (LFK)

Antes de iniciar os exercícios, você deve descobrir se eles têm alguma contra-indicação.

A educação física é necessária para todo homem a quem foi prescrito tratamento para prostatite. Ao paciente é oferecido um conjunto de exercícios para fortalecer determinados grupos musculares na área do problema. A maior parte do treinamento uma pessoa passa deitada de bruços ou de costas.

A terapia com exercícios pode incluir os seguintes exercícios, que são especialmente úteis para a prostatite crônica:

• É necessário fazer a redução e reprodução das pernas. Eles podem permanecer retos durante o exercício ou dobrar levemente os joelhos. Na hora de criar os membros inferiores, use as mãos para puxá-los para o chão a pouca distância. É necessário completar 10-15 repetições em cada uma das duas abordagens;
• Você precisa sentar de costas e endireitar os membros inferiores. Então eles são dobrados e puxados para o peito. A ação deve ser repetida exatamente 4 vezes. Faça várias abordagens;
• Na posição supina, você precisa levantar as pernas alguns centímetros da superfície do chão. Neste ponto, levante o tronco sobre os cotovelos. Os membros inferiores durante o exercício para prevenção e tratamento da prostatite devem ser reduzidos e criados. Essas etapas são repetidas 10 vezes. Você precisa fazer 2-3 abordagens;
• É necessário elevar os membros inferiores juntamente com a pelve em ângulo reto com o chão. A parte inferior das costas neste momento deve ser segurada com as mãos. Nesta posição, você precisa permanecer por alguns segundos. A ação é repetida 5 vezes;
• Na posição de bruços, é necessário levantar as pernas retas cerca de 5-10 cm do chão. Nesta posição, eles precisam ser fixados por alguns segundos. Depois que as pernas são abaixadas para o chão. O exercício deve ser repetido 5-7 vezes.

Este tipo de exercício pode ser feito em casa. Também é usado em instituições médicas.

Ioga

Durante os exercícios, você precisa se concentrar totalmente em sua implementação.

Yoga difere da prostatite em um bom caminho. Como regra, os pacientes recebem um complexo de hatha yoga, que até um iniciante pode fazer.

Os médicos observaram repetidamente que a ioga com prostatite pode fortalecer as defesas do corpo e ajuda a aumentar a eficácia do tratamento medicamentoso. Os mais úteis para a inflamação da próstata são os asanas invertidos e as manipulações que são realizadas com os músculos da região abdominal.

Como mencionado anteriormente, são as posições invertidas que são mais úteis para homens com prostatite. Há uma explicação lógica para isso. Durante a realização de tais exercícios, os plexos venosos do órgão inflamado são descarregados. Graças a isso, o problema dos processos estagnados que levam ao curso crônico da doença é resolvido rapidamente.

Durante as aulas de ioga, o paciente deve monitorar cuidadosamente o bem-estar geral. Com sua significativa deterioração, é aconselhável abandonar o treinamento. Muitas vezes, o desconforto durante a ioga está associado ao aumento da pressão no peito e no abdômen.

O paciente pode participar de aulas de ioga ou assistir a exercícios em vídeo. Se os exercícios forem realizados corretamente, depois de algum tempo ele poderá alcançar os seguintes resultados:

1. O trabalho das terminações nervosas é normalizado.
2. A função dos órgãos internos, localizados na região pélvica, melhora.
3. Os processos de enchimento da próstata com sangue voltam ao normal.

Os exercícios de ioga para a prevenção da prostatite certamente incluem os seguintes asanas:

• "Triângulo". Você precisa manter as costas o mais retas possível. As pernas estão em uma posição bem afastada. Pegue o pé esquerdo com as palmas das mãos e descanse o rosto no joelho mais próximo. Nesta posição, você precisa ficar em pé por cerca de 15 segundos. Em seguida, a manipulação é feita com o membro direito;
• "Anel Fechado". É necessário deitar de bruços e levantar a parte superior do corpo. As pernas também sobem. Eles precisam ser agarrados pelos tornozelos com as palmas das mãos. Nesta posição, a pessoa deve permanecer pelos próximos 30 segundos;
• "Águia". É necessário ficar em um membro direito meio dobrado. A esquerda neste momento deve ser lançada sobre a perna e a coxa da direita. Nesta posição, a pessoa permanece por 60 segundos. Então as pernas precisam ser trocadas.

É altamente recomendável praticar yoga com um treinador. Isto é especialmente verdadeiro para homens que não tiveram que realizar asanas antes. A ajuda de um especialista permitirá que eles evitem erros grosseiros durante as aulas.

Exercícios de Kegel

Você pode assistir a vídeos na Internet se tiver dúvidas sobre como realizar esse complexo.

Os exercícios de Kegel têm um efeito terapêutico na prostatite crônica. Eles foram projetados especificamente para mulheres que alongaram severamente os músculos do quadril durante o trabalho de parto. O complexo permitiu-lhes tonificar. Aos poucos, ele mudou. Agora, esses exercícios podem ser feitos não apenas por mulheres, mas também por representantes do sexo forte. Hoje, esse treinamento é realizado ativamente por homens que têm prostatite ou adenoma de próstata.

Os urologistas observaram repetidamente uma melhora notável em homens com prostatite que realizam regularmente exercícios de Kegel. Graças a esse treinamento, o tônus muscular aumenta e a circulação sanguínea na pelve se normaliza. O complexo também tem um efeito positivo na potência.

Os exercícios de Kegel para prostatite crônica podem ser realizados desta maneira:

• Você precisa apertar o músculo pubococcígeo. Depois disso, o homem deve prender a respiração e apertá-la ainda mais. A respiração é mantida novamente e a ação é repetida. É necessário sentir esse estado por vários segundos. Depois disso, você pode expirar e relaxar completamente. O exercício deve ser repetido 10 vezes;
• É necessário afastar as pernas na largura dos ombros e contrair o músculo pubococcígeo. Os músculos do ânus também devem estar envolvidos no processo. Nesta posição, é desejável aguentar o máximo de tempo. O exercício é realizado de 10 vezes 2-5 vezes ao dia;
• Você precisa deitar de costas. As pernas devem estar em uma posição dobrada nos joelhos. Nesta posição, você deve comprimir os mesmos músculos dos exercícios anteriores. Esta ação pode ser executada um número ilimitado de vezes por dia.

Nem sempre é possível para um homem entender onde está localizado o músculo pubococcígeo, que deve ser tensionado durante os exercícios de Kegel. Você pode encontrá-lo da seguinte maneira. Durante a próxima visita ao banheiro, é necessário interromper abruptamente o jato. O músculo que está tenso no momento é o desejado.

Ginástica e exercícios

O agachamento pode ser realizado com ou sem pesos leves.

O corpo masculino muitas vezes sofre de processos congestivos na região pélvica. Eles também levam ao desenvolvimento de prostatite e outras doenças. A ginástica regular pode resolver este problema. Também é recomendado para o tratamento da prostatite.

Para tratar e prevenir a inflamação na próstata, os homens devem realizar exercícios diários. Leva apenas 10-15 minutos de tempo livre. Em troca, uma pessoa recebe uma onda de força e energia, o que é suficiente para ela durante todo o dia de trabalho. Além disso, exercícios simples evitam o aparecimento de estagnação de fluidos na pélvis, o que é importante para a saúde dos homens.

A ginástica terapêutica, que ajuda na prostatite, inclui os seguintes exercícios:

• Deite-se de costas e coloque uma mão no peito. O outro membro superior é colocado no abdômen. Ao inspirar, eles devem ser elevados e, ao expirar, abaixados. É desejável repetir esta ação pelo menos 6 vezes;
• É necessário sentar e tentar alcançar as pontas dos dedos nas extremidades inferiores com as mãos. O exercício é realizado 8 vezes;
• Deitado de costas, dobre os joelhos. Em primeiro lugar, os membros inferiores devem ser levados para o lado direito. Então a mesma ação é repetida apenas para a esquerda;
• Na posição supina, é necessário elevar a pélvis o máximo possível. Esta ação é realizada 8 vezes;
• Você precisa se apoiar em uma cadeira, ficar na ponta dos pés, respirar fundo e tentar se sentar. No momento de abaixar, você precisa expirar;
• É necessário fazer agachamentos de prostatite. Ao abaixar a pélvis, é desejável levá-la o mais para trás possível. Devido a isso, é possível obter uma boa tensão dos tecidos musculares que pertencem ao assoalho pélvico;
• É necessário fazer várias voltas em diferentes direções.

A carga da prostatite, como os exercícios terapêuticos, pode ser complementada com uma caminhada no local. O exercício leva cerca de 2-3 minutos. É permitido repetir a aproximação após o pulso voltar ao normal.

A carga e os complexos visam melhorar o funcionamento do sistema geniturinário e seus órgãos, que podem ser afetados por processos inflamatórios. Os exercícios físicos são muito úteis para a prostatite e o adenoma de próstata, pois eliminam o congestionamento em pouco tempo e previnem seu reaparecimento.

qigong

Muitos pacientes são mostrados qigong para prostatite. Esta é uma prática única que é muito popular no Oriente. Sua ação visa maximizar o relaxamento do tecido muscular e aumentar a concentração da atenção humana. Junto com isso, há uma melhora nos processos de circulação sanguínea e a eliminação do congestionamento no corpo. Após o treino, os homens melhoram o seu estado psicoemocional, o que é outra vantagem do mesmo.

Essa prática pode ser praticada por pessoas de todas as idades e qualquer aptidão física. Essa é a versatilidade do complexo.

Contra-indicações e precauções

Pessoas com pressão alta não são recomendadas para realizar exercícios terapêuticos.

A ginástica para a prostatite, como qualquer conjunto de exercícios, pode ser não apenas útil, mas também prejudicial à saúde. Portanto, antes de iniciar o treinamento, você precisa se certificar de que não há contra-indicações para essa terapia. Um exame por um médico e um diagnóstico de hardware ajudarão a descobrir.

Sua decisão de começar a realizar determinados exercícios, mesmo que sejam os melhores e mais seguros, deve ser discutida com seu médico sem falta. Com ele, é desejável selecionar um conjunto de treinamento.

É necessário recusar qualquer atividade física para homens que têm temperatura corporal elevada. Indica a presença no corpo de um processo inflamatório agudo, no qual o treinamento é estritamente proibido.

Com cautela, os exercícios devem ser realizados por homens que foram diagnosticados com lesões no quadril. Esse treinamento pode agravar significativamente sua situação. As contra-indicações também incluem hipertensão e osteocondrose.

A maioria dos exercícios físicos não deve ser realizada por homens com prostatite que estejam passando por cirurgia ou doença grave. Você precisa esperar até que o corpo ganhe força suficiente para tal atividade.